Entre em 2020 com hábitos mais saudáveis

Chega o novo ano e com ele também o objetivo de levar uma vida mais saudável.

De acordo com um estudo da Duke University nos Estados Unidos, o exercício que praticamos hoje não traz efeitos positivos no nosso corpo apenas no presente, mas também uma década depois. Sob essa premissa, por que não começamos agora e investimos na nossa saúde agora sendo que estaremos, ao mesmo tempo, a investir na nossa saúde de amanhã?

Os equipamentos Garmin permitem controlar atividades físicas, calorias e batimentos cardíacos e fornecem informações detalhadas do nosso estado físico.

Sem descanso não há energia

Podemos ter dormido as horas necessárias, mas sabemos de verdade, como descansamos? A qualidade do nosso sonho é de vital importância para termos a energia necessária para enfrentar o dia-a-dia e, mais ainda, se queremos introduzir uma atividade física. Assim, com a monitorização avançada do sono, pode realizar o cálculo dos diferentes estágios do sono (leve, profundo e REM).

Sem energia não há rendimento

Assim como os equipamentos tecnológicos, também nós devemos recarregar a nossa “bateria” e aprender a geri-la ao longo do dia. Assim, com a monitorização Body Battery, podemos planear o dia seguinte e otimizar as nossas atividades e os tempos de descanso com base nas nossas reservas de energia. Para fazer isso, essa funcionalidade usa uma combinação de dados de stress, variabilidade da frequência cardíaca (VFC), sono e atividade.

Sem motivação não há acção

Não pode ir ao ginásio porque não tem um por perto, não tem tempo suficiente ou tem filhos à sua espera. Não se preocupe, porque com alguns exercícios animados terá mais facilidade e poderá praticar exercício onde e quando quiser. Com mais de 20 modos desportivos e 40 exercícios animados disponíveis nos equipamentos Garmin, pode trabalhar força, cardio, ioga ou pilates. Um guia simples para a forma e técnica adequadas para executá-las, e tudo apenas a olhar para o seu pulso. Além disso, e com o objetivo de motivar ainda mais, pode praticar desportos ao ritmo da sua música preferida, armazenar e gerir a mesma diretamente do relógio, sem precisar carregar o telemóvel (em alguns modelos).

Outro ponto importante, especificamente para as mulheres, é manter o controlo adequado do ciclo menstrual. Porque as flutuações hormonais ao longo do mês podem afetar o humor, a motivação e a energia dos atletas.

 Sem tranquilidade não há paz

Há muitos momentos do dia que podem gerar stress e saber quais são os agentes stressantes e como geri-los será de grande ajuda para sentir-se melhor e enfrentar as atividades diárias da melhor maneira. Com a monitorização do stress, pode entender como responde aos estímulos e, se necessário, quando o equipamento detetar um pico, realizar exercícios respiratórios guiados para estabilizar, a qualquer hora e lugar.

A comodidade da multifuncionalidade

Procuramos sempre equipamentos multifuncionais que nos facilitem a vida. Com os relógios inteligentes no pulso, pode contar não apenas com um relógio que lhe indica as horas, mas também que permite que receba as suas mensagens, e-mails e chamadas, além de permitir aceder sempre que desejar às suas músicas, rotinas métricas estabelecidas e intermináveis para levar uma vida saudável.

 

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